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成都一老师骨折后坚持上课被点赞 称尽自己本分

2019-05-23 03:28 来源:中国发展网

  成都一老师骨折后坚持上课被点赞 称尽自己本分

  纵观美军近年来热推的作战概念,其战略意图主要集中在以下三个方面:一是进一步完善兵力投送模式、提高作战效率;二是强化全球公域进入与行动自由;三是破解“反介入/区域拒止”威胁。  每年一届的冬季地坛书市在北京最古老的园林里举办,最怕的就是火情。

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  反观我们的社会,不能说我们没有规章制度,只是世俗文化中认可了钻空子,这就更需要我们今后多用契约再落实契约。  ---------------------------------获奖名单---------------------------------  一等奖《诚信书签》尹正义  二等奖  《铺路》赵国明  《给力》陈 畅  《定时炸弹》刘洪江  三等奖  《快捷服务》   林忠业  《网上纳税》   赵国品  《读后感》    王献忠  《放心觉》    陈景凯  《诚信纳税,以人为本》白晓鸥  优秀奖  《金蝉脱壳》   璩诗岭  《金字招牌的魅力》 姚月法  《俺的税款》    孙宝欣  《水滴石穿》    刘志永  《心虚》      成凤杰  《减负》      马子萌  《税收让生活更美好》查佩仙  《添加动力》马 璐  《自葬黑手》侯晓强  《交税去》王大鹏  《变脸》王泽培  《某公司的算盘》孙德民  《富起来后的头等大事》陈尚义  《春风习习》巫德华  《也有不尽人意的地方》王宝鸣  《俺个头儿矮》徐 进  《二维码》陈定远  《危楼》翁利丰  《春风送暖》郭继宗  《现行》王春生  《甜蜜来自花香》鲁 楠  《效率》栾林涛  《虚惊一场》盖桂保  《污点》崔世畏  《爱的奉献》王海燕  《漏》唐海峰  《剪》陈冬春  《猫儿对话》陈景国  《促膝谈税话家常》霍银峰  《假戏真做》王 征  青少组特别奖  《知丑》袁美辰  《童言无忌》朱家龙  《捕鼠》谢欣然  组织奖  江苏省苏州市地方税务局  辽宁省本溪市国家税务局  辽宁省大连市国家税务局  河北省邯郸市地方税务局  江苏省徐州市沛县地方税务局

责编:刘琼

    对于最影响中国国际形象的事,%的受访者认为是“部分官员贪污腐败”,其次是“环境污染”(%),“国人的不文明行为”(36%)和“产品劣质和造假现象严重”(%)。

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什么是低脂饮食

“一汽丰田2015全国田径冠军赛”已经圆满落幕,但年轻活力、积极自信的精神还将延续。

北京友谊医院营养师  石正莉

2019-05-2307:50  来源:人民网-生命时报
 
原标题:什么是低脂饮食

  炒菜变成水煮菜、不吃肉蛋奶……在很多人眼中,低脂饮食就应该这样。然而,脂肪是人类代谢的必需营养素之一,长期摄入不足会损害健康,引起营养不良、免疫力低下、内分泌与代谢紊乱、脂溶性维生素和矿物质缺乏等症状。那么,什么才是真正的低脂饮食?适合哪些人呢?

  低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或全天脂肪摄入量小于50克的饮食模式。根据脂肪限量程度,低脂饮食可分为3个等级:严格限制脂肪膳食,每日总脂肪摄入量不超过20克;中度限制脂肪膳食,每日总脂肪摄入量不超过40克;轻度限制脂肪膳食,每日总脂肪摄入量不超过50克。

  一般来说,以下几类人需要低脂饮食。第一,胃、胆、胰腺、小肠功能受损的人群。脂肪的消化吸收需要胃、胆、胰腺、小肠密切合作。因此,这几个消化器官功能受损,如胃切除、胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎、小肠黏膜疾病等患者,其脂肪消化吸收能力受限:一般来说,急性发作性疾病和干预初期处于适应期的患者需要严格限制脂肪摄入(0~20克);随着病情得以控制和稳定,再慢慢将摄入量提高至40~50克。第二,高脂血症及肥胖症患者。高脂血症患者通常需要将总脂肪摄入量控制在40~50克。肥胖症人群需要在降低总热量摄入的同时,将脂肪摄入量控制在总热量的20%~30%。比如能量需要量为2000千卡的成年人,脂肪摄入量应控制在44~67克。▲

  严格限制膳食脂肪食谱举例(含脂肪18.6克)

  早餐:小米粥(小米30克),拌胡萝卜黄瓜丝(胡萝卜50克,黄瓜50克)。

  加餐: 脱脂酸奶250克。

  中餐: 南瓜红薯饭(南瓜30克,红薯30克,大米50克),炖瘦牛肉(瘦牛肉100克),蒜蓉菠菜(菠菜150克,大蒜适量,植物油5克)。

  加餐: 苹果泥(苹果1个)。

  晚餐: 西红柿鸡蛋面(西红柿1个,蛋清50克,面条75克),小葱拌豆腐(嫩豆腐100克,小葱适量),清炒西兰花(西兰花150克,植物油5克)。

  中度限制膳食脂肪食谱举例(含脂肪35.5克)

  早餐: 花卷80克,拌海带丝(海带丝50克)。

  加餐: 脱脂酸奶250克,香蕉1根。

  中餐: 二米饭(小米50克,大米50克),清蒸鱼(鲈鱼1/4条,植物油5克),手撕包菜(包菜150克,植物油5克)。

  加餐: 橙子1个。

  晚餐: 红薯饭(红薯30克,大米50克),西红柿青椒炒肉片(西红柿1个,青椒1个,瘦猪肉100克,植物油5克),蒜蓉小白菜(小白菜150克,大蒜适量,植物油5克)。

  轻度限制膳食脂肪食谱举例(含脂肪42克)

  早餐: 肉末粥(猪肉末10克,大米30克),拌黄瓜(黄瓜50克)。

  加餐: 提子20粒,脱脂酸奶250克。

  中餐: 南瓜饭(南瓜30克,大米50克),蒸大虾(大虾6只),清炒油菜(油菜150克,植物油10克)。

  加餐: 杏仁15粒,香蕉(大)1根。

  晚餐: 二米饭(小米50克,大米50克),土豆烧鸡块(土豆100克,鸡胸脯肉150克,植物油5克),蒜蓉西兰花(西兰花150克,大蒜适量,植物油5克)。

(责编:许晓华、杨迪)

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